BŘICHO JAKO Z OCELE! JEDEME ROČNÍ VÝZVU - 100 000 cviků na břicho! S Markem W.👇

Je jedno kolik ti je. HOď SE DO FORMY...

Dimenze: Jdeme cvičit! BŘIŠÁKY
Autor: Petr Matějček
Datum: 19. března 2025

Tak jo, borci, SV-PW, abychom se trochu posunuli a připravili na léto i věci příští je třeba se trochu zatížit... :)

Celoroční challenge s Markem W. může být pro někoho velmi tvrdá, ale je třeba jít na hranu, za ní... Kousnout se.

Challenge stavím na sebe a blízké SV kolem mne, věřím, že jí splním (budu pravidelně a pravdivě, NA SVÉ KARTĚ CVIČENCE, informovat jak jsem na tom), stejně tak jako další SV. Chceme se posunout. Přidat se může kdokoliv.

Každý jsme na jiné urovni fyzické kondice:
👇(zkus dosánout - do KONCE ROKU 2025 - na nějaký stupínek!!!)👇

💎💯SUPER BOREC - KING OF THE HILL! (Diamant)💯💎 - 100 000

Borec (Obsidián)⚫ - 90 000

Vítěz (Zlato)🥇 - 75 000 

Tvrďák (Stříbrná)🥈 - 50 000

Chlapík (Bronz)🥉 - 35 000

Dřevák (Dřevo)🌲 - 20 000

Bramborín (Brambora)🥔 - 10 000

Miminko (mlíčko)🍼 - 5 000
***************************************************************
 Zkus splnit nějaký stupeň (já jedu DIAMANT)!
Motivuj se se mnou. NEJSEM PROFI-SPORTOVEC. Jsem publicista, spisovatel, hudební producent (JE MI 47 LET!).
Když to hodlá dát pisálek od stolu, v podstatě z kanclu, dáš to taky. Hlavně, když je ti třeba o dost let míň než mně!
Tak lidičky a zejména SV-PW(!) - hop, dva, tři a jdeme cvičit! 

Nezapomínejte na AFIRMACE! Cvičte s AFIRMACEMI, AŤ VYUŽIJETE ČAS!!!

Malý tip:
SO - GO ON! Potvrdilo se mi, že láska nejlépe odplaví únavu a skvěle motivuje. Druhý, dobrý stupeň motivace je - nasrání. Třetí, vůle, a na posledním místě je jen rozhodnutí. To je moje zkušenost.

Takže:
Miluj, cvič pro někoho, abys dobře vypadal, až jí sevřeš do náručí, naser se na ty, co ti ublížili, posiluj vůli, makej pro sebe, rozhodni se bejt - HARDER! Jdi cvičit!

Využívej sílu hudby. Cvič s hudbou, motivuj se!

VZKAZ pro HATERY:
Budu rád, když se někdo inspiruje v dobrém, budu rád, když se někdo naštve a doslova ho NASERU, že to dávám. Naser se - snaž se taky... Využij tu energii nikoliv k nenávisti, ale k tomu, že uděláš třeba jen 30-50 cviků na břicho denně... Posune tě to. NENÁVIST TĚ BUDE NIČIT. Jen otráví tvoje žíly, tvůj organismus, zanese a zastře ti srdce!
Cvičení naopak všechny negativy, stresy, bloky i nenávisti lehce odplaví v potu, doslova je sežere! Tak do toho!
Buď lepší!

*********************************

CO má MARK na krku? Samozřejmě křížek... 👍 I síla víry pomáhá v motivaci i snadnému odplavení únavy. 

KARTA CVIČENCE: PETR MATĚJČEK
 100 000 cviků s Markem WAHLBERGEM👇

Jméno: Petr Matějček
Challenge: 100 000 s Markem W. - diamant!💎

DATUM: 16. dubna 2025

Odcvičeno: 6 220 cviků

Do konce roku zbývá: 259 dní (zjistím zde)

ORIENTAČNÍ ČÍSLO: 362 cviků každý den!
👆Jak to zjistím? Od celkového počtu 100 000 cviků ODEČTU počet, co jsem již odcvičil (NAPŘ. 100 000 - 1 200 = 98 800 a potom tuto cifru VYDĚLÍM POČTEM DNŮ, které zbývají do konce roku (PŘÍKLAD: 98 800 : 286 = 345). Dostanu tak kolik cviků denně musím udělat, abych challenge zvládl stihnout do konce roku!👍
OČ = ORIENTAČNÍ ČÍLO. Udává počet cviků, které musím odcvičit každý den, abych dosáhl na celkovou metu 100 000 cviků. Vidím tedy hned jak na tom jsem. Když nezacvičím tento počet, DENNĚ (!) - ČÍSLO SE ZVYŠUJE, když ho překonám - SNIŽUJE SE. I TO JE MOTIVACE - KAŽDÝ DEN DÁT ORIENTAČNÍ ČÍSLO A VÍCE! PŘIBLÍŽÍŠ se tak ZDÁRNÉMU SPLNĚNÍ TÉTO VÝZVY👊

Splněno: 6,2 %
Kdo chce může si dopočítávat procenta. I to může motivovat!

Statut: NOT 100% HEALTH BUT - nic zásadního, ALL IS WELL👍

(👆 zde si doplňujete svůj stav, pocit, kondici. Další cvičenci, kamarádi, mohou vidět, jak na tom jste.
Fantazii se meze nekladou - na výběr je např. toto: NEVER BETTER!, IN GOOD SHAPE, TOP FORMA, Nadšení do cvičení... Zranění, Nemoc👩‍⚕️, rekonvalescence, únava, lenost ale dám to😁, apod... )

************************************************

POZNÁMKY cvičence: 
28.3 2025:
Nejsem spokojenej s OČ (ORIENTAČNÍM ČÍSLEM). Dělá k tomuto datu 346, což je moc! Hodlám ho snížit, v co nejbližší době, protože jsem odhodlanej tuhle challenge dát. Navzdory všemu to dokázat. Třeba against all odds! JO, i to je moje motivace. Uvidíme jak to půjde....
Je jasný, že v případě nemoci, zranění nebo jiných okolností, kdy nebudu moci cvičit se toto číslo nepříjemně navýší. I s tím se musí počítat.
Proto ho musím dostat dolů, abych si vytvořil polštář. I z hlediska psychiky je to lepší...
Takže v plánu je se kousnout, dřít - teď na jaře (i s vidinou léta před námi:) ukusovat z té stovky tisíc cviků KAŽDÝ DEN, CO NEJVÍCE, tak abych challenge splnil ještě dříve než budeme slavit Silvestra. Yííííháááá :)))

4.4 2025: Mám odcvičeno:  4 240 cviků a ORIENTAČNÍ ČÍSLO: 352 cviků na každý den!
Zvýšilo se mi tedy ORIENTAČNÍ ČÍSLO, což znamená, že jsem nenaplnil limit, v tomto týdnu, nenacvičil tolik, kolik je potřeba ani si nevytvořil zálohu. ZNAMENÁ TO, ŽE MUSÍM PŘIDAT. 📈 K TOMU ORIENTAČNÍ ČÍSLO PRÁVĚ SLOUŽÍ. Když si ho spočítáme ukazuje nám, jak na tom jsme.

7.4 2025: dosažen stupínek MIMINKO👶 (mlíčko🍼!) Jsem pozadu, ale moje cesta za DIAMANTEM💎 odhodlaně pokračuje... OČ = 354 cviků denně.

9.4 2025: Mám odcvičeno: 6 120 cviků, OČ = 353 cviků denně. Vyskytnul se lehký zdravotní problém👩‍⚕️, který zpomalý progres, ale TO JE OK! Tahle challenge je DLOUHODOBÁ, je to běh na dlouhou trať a s těmito drobnými i většími lapáliemi se počítá. Je to jako závod aut, 24 HODIN LE MANS, nebo jako dlouhá cesta přes poušť, při které je třeba i odpočívat, počítat se zablouděním, se zraněním, nemocí, nepřízní čehokoliv - důležité, ale je - vytrvat, REAGOVAT NA ZMĚNY, a vše si vždy dobře rozplánovat. Měnit plán podle situace. Budu muset zpomalit a pak vše dohnat. Předpoklad byl jinej... ok. All is well. ALESPOŇ JE TO PRO MNE OPRAVDU VELKÁ MOTIVACE - AŽ BUDU READY - VYTVOŘIT SI REZERVU, POLŠTÁŘ, protože moje cesta za diamantem💎 BUDE úspěšná. Zajíci se počítají až po honu. Konec dobrý - všechno dobré, a na drobné lapálie při cestě za vítězstvím, už se bude moci vzpomínat buď s úsměvem a nebo budou poprávu zapomenuty. Co zůstane nakonci, pevně věřím, bude SUPER POCIT Z TOHO, ŽE JSEM TO DAL, ŽE JSEM TO DOKÁZAL!

16.4 2025: Mám odcvičeno: 6 220 cviků, OČ = 362 cviků denně. 
Měl jsem teď zánět v krku. Normálně jsem s tím pracoval, žil a bavil se, ale limitovalo mně to a cítil jsem, že cvičit k tomu by byl nerozum - doslova blbost. Bylo potřeba pošetřit tělo, abych neulehl. TO JE VELMI DŮLEŽITÉ. Nepřepínat se NESMYSLNĚ. Zdraví není natahovací. Pokud je člověk 100% připraven může jít za LIMIT, ZA HRANU, pokud je zraněný nebo jinak indisponovaný může být rizikem tělo přepínat. Z PÁR DNŮ KLIDU SE MŮŽE LEHCE STÁT 14 dnů na lůžku. Vše je o vnitřním pocitu, vnitřní intuici, kterou však nesmíme zaměňovat s neopodstatněným OMLOUVÁNÍM se A LENOSTÍ.
Takže... nenacvičil jsem toho mnoho, OČ se zvýšilo, ale tahle CHALLENGE je jako RALLY PAŘÍŽ DAKAR. Jedeme dlouhej závod a mně se porouchalo kolo. Je třeba na chvíli zastavit - opravit a pak zase pofrčíme dál. Je přede mnou celej rok. Upravil jsem plán - teď odpočinek a pak přidám a počítám, že v létě pojedu MASO. Vše se dožene. Dojedu do pomyslného DAKARU VÍTĚZNĚ, dojdu si pro DIAMANT.💎 Yes! 

Dimenze: Jdeme cvičit! BŘIŠÁKY 

Co je ORIENTAČNÍ ČÍSLO??? + cvičte s radostí 😁

Dimenze: Výzvy!
Autor: Petr Matějček
Datum: 04. DUBNA  2025

Jak jsem na tom s MARK W. 100 000 CHALLENEGE!???
Na mé KARTĚ CVIČENCE, v dimenzi VÝZVY zjistíte například, že mám: odcvičeno:  4 240 cviků a ORIENTAČNÍ ČÍSLO: 352 cviků na každý den!
Zvýšilo se mi tedy ORIENTAČNÍ ČÍSLO, což znamená, že jsem nenaplnil limit, v tomto týdnu, nenacvičil tolik, kolik je potřeba ani si nevytvořil zálohu. ZNAMENÁ TO, ŽE MUSÍM PŘIDAT. 📈 K TOMU ORIENTAČNÍ ČÍSLO PRÁVĚ SLOUŽÍ. Když si ho spočítáme ukazuje nám jak na tom jsme.

Takže... HOP a JDEME CVIČIT!

*********************************************************************
NO PAIN - NO GAIN! Bez bolesti není zisk! Musíš se aspoň trochu kousnou, přemáhat se...
Na druhou stranu, cvičení PŘINÁŠÍ RADOST, když cvičíš třeba s přáteli, tak jako KEANU REEVES na fotce.
U cvičení může být i sranda při vzájemné podpoře i hecování, tak aby to byl hezky strávený čas, ze kterého budeš těžit DOBROU FORMOU. Cvičení je radost, a láska motivuje i odplavuje únavu naprosto nejlépe! 💖 👍 😁 

100 000 BŘIŠÁKY (totálně šílená) celoroční challenge s Markem Wahlbergem! PŘIDEJTE SE!!! (Pro SV-PW povinně... !👊😁)

Dimenze: Jdeme cvičit! BŘIŠÁKY
Autor: Petr Matějček
Datum: 20. března 2025

BŘICHO JAKO Z OCELE! JEDEME ROČNÍ VÝZVU - 100 000 cviků na břicho. MŮŽETE ZKUSIT TAKÉ!

****************************************************

Dělejte si VISION BOARDY! VYTISKNĚTE SI FOTOGRAFIE (třeba právě MARKA WAHLBERGA) dejte si ho na stěnu před obličej kde cvičíte, jako TAPETU NA KOMP, NA MOBIL, jako fotečku na pracovní stůl, na pracovní nástěnku...

Vaše podvědomí bude vnímat představu, jak chcete, aby vaše tělo vypadalo a bude se tomu snažit přizpůsobit. Funguje to. Bude vás to motivovat a tlačit do cvičení.👍

*****************************************************

"100 000 za rok?😁 TO DÁŠ. NEBO ZKUS DOSÁHNOUT NĚKTERÉHO ZE STUPŇŮ. 👍 Kousneš se a pohoda...
A každým dnem tvojí cesty, budeš zase v lepší kondici než dříve!
No, a taky se blíží léto, tak ať máš u vody patřičný sebevědomí, takže nic neodkládej a začni tuto CHALLENGE JEŠTĚ DNES... 💪👍"

MARK W. CHALLENGE - stupínek MIMINKO👶 (mlíčko🍼) - 5 000 CVIKŮ! 👍

Dimenze: Výzvy!
Autor: redakce
Datum: 08. DUBNA  2025

Cvičíš s námi MARK W. CHALLENEGE!???
Až dáš 5 000 CVIKŮ  dostaneš se na STUPÍNEK: MIMINKO👶 (MLÍČKO🍼)!!! Yeah!!!! DOBŘE TY! Tvoje cesta za lepší kondicí TĚ POSOUVÁ VPŘED! 👍

Po pětitisícovce jsou výsledky na břichu vidět. Ta dřina se vyplatí. NECH SE INSPIROVAT! Takže... HOP a JDEME CVIČIT!

*********************************************************************
NO PAIN - NO GAIN! Bez bolesti není zisk! Musíš se aspoň trochu kousnou, přemáhat se... 🏋️‍♀️ 👍 😁 
Ten pocit z dobrýho těla pak za to stojí. Za to odříkání a dřinu, kterou podstoupíš a úměrně podle toho, jak moc budeš na sobě dřít, tak budeš skvěle vypadat. Třeba při koupání, jako Mark 👍 👇

MARK W. CHALLENGE - stupínek BRAMBORÍN🍠 (brambora🥔) - 10 000 CVIKŮ! 👍

Dimenze: Výzvy!
Autor: redakce
Datum: 09. DUBNA  2025

Cvičíš s námi MARK W. CHALLENEGE!???
Až dáš 10 000 CVIKŮ  dostaneš se na STUPÍNEK: BRAMBORÍN🍠 (brambora🥔)!!! VELMI DOBŘE!!!! Budeš mít za sebou spoustu dřiny i odříkání! Tvoje cesta za lepší kondicí TĚ POSUNE VPŘED! Pokračuj pak, směle, na další stupně...! 👍

Po deseti tisících uvidíš výsledky svojí snahy. Nezapomeň dobře regenerovat... a pak zase... HOP z gauče a JDEME CVIČIT!

V každé bramboře je spousta energie i síly. Víš, že se z ní dá vyrábět třeba elektrika???🔋🔌🔆👍

*********************************************************************
Dosáhnutí tohoto stupínku znamená, že už budeš mít něco za sebou. Dosáhnout dalšího stupně nebude pak už jen o rozhodnutí, vůli a výdrži, ale také o přesvědčení a sebevědomí, které budeš mít, protože, kdo dojde až sem, kdo se stane BRAMBORÍNEM dojde, s přehledem, i dál...  Až do své nejlepší formy👍

100 000 BŘIŠÁKY  challenge s Markem Wahlbergem!

Dimenze: VÝZVY!
Autor: redakce
Datum: 16. dubna 2025

Mark W. "100 000 challenge", je dlouhodobá, celoroční, vytrvalecká záležitost, kterou můžeme přirovnat k tak těžkému závodu jako je RALLY PAŘÍŽ-DAKAR. Můžete vyhrát nějakou etapu, můžete si najet čas (nacvičit do zásoby - srazit ORIENTAČNÍ ČÍSLO NA MINIMUM, ale pak máte defekt (rozuměj zranění, nemoc), mohou vás potkat jiné těžkosti (nebo naopak radosti, které vás odloučí od cvičení) a rázem je po náskoku a propadáte se. 

Je to opravdu zkouška VŮLE, ODHODLÁNÍ, zkouška vašeho JÁ, test toho z jak tvrdé ocele jste ukováni.
Kdo uspěje může se poprávu nazývat KING OF THE HILL - král kopce, SUPER BORCEM, protože VYHRAJE především SÁM NAD SEBOU.

*****************************************************

"Je to jako rally z Paříže do Dakaru. Opravdu dlouhá a náročná výzva...
Ale nejlepší na tom je, že: každým dnem tvojí cesty budeš silnější než dříve!"

***************************************************************