Jedná se o intenzivní zvedání zadku, pumpování a zaokrouhlení za 14 dní, 15 minut při domácím cvičení. Tato cvičení vám pomohou získat kulatý, tvarovaný, energický a zvednutý zadek z domova. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků při cvičení na zadku, proveďte to s dobrou výživou a tréninkem spalování tuků.👇
Tato výzva na cvičení s plochým břichem pilates vám pomůže získat ploché břicho a definované břišní svaly s 11 liniemi bez potřeby vybavení. Je to intenzivní 5minutové cvičení pilates doma s cvičením břicha na ploché břicho, které vám pomůže zpevnit a ztratit břišní tuk. Tyto cviky na břišní svaly se zaměří na celé vaše jádro pro viditelné břišní svaly. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků při ztrátě tuku v oblasti břicha zaměřte se také na správnou zdravou výživu=🙂🥦🍅🥕
Intenzivní běhaní, poskakování do rytmu... Půl hodina. Dáváme sem pro zamyšlení jestli není lepší jít si zaběhat ven, do přírody, do parku, než doma před televizí. Ale pokud volba NIC nebo doma, pak je jasné co vítězí. Někdy také, kdo je v horší kondici se nechce hned producírovat venku. Je vidět únava, vyčerpání atd. TAKŽE, holky, - až se třeba nacvičíte u televize a budete krásné, jděte si zaběhat ven, ať po vás kluci koukají💘😁
S touto cvičitelkou z Youtube kanálu PHOENIX NATION, poskakujete přes švihadlo do pěkné muziky! Její videa se dají pouštět třeba jen kvůli hezky namixovanému TRANCU, což dá naději namotivovat se ke cvičení👧
ZKUSIT CVIČIT SE ŠVIHADLEM (skipping rope) JE DOBRÝ NÁPAD. Třeba vás to bude bavit a nebo tím ozvláštníte své běžné cvičení💥🤸♀️
Udělejte těchto 5 cvičení v posteli, každý den, a získejte ploché břicho! Cvičte v posteli!!!! Hned po probuzení nebo těsně před spaním :)😃🤗🙆
Paže, ramena, záda... cvičení na vršek těla🤸♀️
Sympaťanda... bez mluvení, jen pomalé cvičení do prima hudby🙂👱♀️ Její youtube kanál - mnoho dalších videí ZDE.
Youtube channel WOMENS WORKOUT CHANNEL - 2,5 milionu odběratelů - toto video👇přes 8,5 milionu zhlédnutí...
Cvičební Play list z tohoto youtube kanálu, kde videa mají sledovanost: 21, 14, 11, 9 atd. milionu. Slušné doporučení🤸♀️👍👩
Dobrý trik s činkami, který zabraňuje ulehčení cviku.👇 Jednoduché, komplexní cvičení na partie, které mají být u ženy krásné👍🥇
👇🧘♀️Relaxace, jóga, strečink🧘♀️👇
Tato cvičitelka má téměř 10 miliónů odběratelů a toto video vidělo 16 miliónů lidí. Tak to je doporučení!👇
